吃什么长头发长的快坚果、菠菜都可以-生活常识-怡秀网

在日常生活中，可以适量吃以下食物来促进头发的生长：

含铁质丰富的食物。缺铁是引起脱发的主要原因，因此可以多吃含铁丰富的食物来促进头发生长，如黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等。
含蛋白质的食物。长期吃高蛋白质食物可以让毛囊处于营养充足的状态，当蛋白质进入身体后会被分解形成各种氨基酸，进而被头发吸收，有助于滋养头发，让头发长得快。
含维生素的食物。吃含有维生素的食物可以改善毛囊微循环，刺激头发的微血管壁，也可以使毛囊从体内获取足够的营养，促进毛母细胞分裂，使头发长得快。例如橘子、西红柿等。
含碘的食物。多吃富含碘的食物，能增强人体的甲状腺功能，有利于头发生长和保持光泽，含碘的食物主要包括海带、紫菜、牡蛎等。
吃坚果。坚果含有丰富的营养素，包括维生素E和必需的脂肪酸，这些都有助于滋养头发。
喝南瓜汁。南瓜汁中含有一种叫做南瓜素的物质，可以帮助头发生长并防止脱发。
吃黑芝麻。黑芝麻具有补肾益精、益血的功效，对因肾虚引起的脱发有很好的改善作用。
吃鸡蛋。富含蛋白质和维生素D，有利于头发生长和强壮。
吃菠菜。富含铁、维生素A和C以及叶酸等营养素，有助于头发生长和修复。
吃甜椒。富含维生素C，可以促进头发健康。
吃燕麦。富含锌、铁和B族维生素等营养素，有助于头发生长和强壮。

需要注意的是，以上食物仅能起到辅助促进头发生长的作用，对于存在严重脱发或发质问题的人，应该寻求专业医疗建议。