不同年龄段的人的最佳睡觉时间如下：
1. 儿童：儿童的最佳睡眠时间是每天晚上9点前进入深度睡眠。这是因为儿童需要分泌足够的生长激素来促进生长发育，而生长激素在夜间深度睡眠时分泌量最大。因此，建议儿童每天保持足够的睡眠时间，并尽量在晚上9点前入睡。
2. 青少年：青少年应该保证每天8~10小时的睡眠时间，并尽量在晚上22点之前进入睡眠状态。因为青少年处于生长发育的关键期，充足的睡眠对于身体的发育和大脑的发育非常重要。同时，青少年也要注意避免熬夜和过度使用电子产品，保持规律的作息和良好的生活习惯。
3. 成年人：成年人的正常睡眠时间是每晚6~8小时，最好在晚上10点到12点之间入睡。这段时间是人体分泌生长激素和各种荷尔蒙的时间，对于维持身体的正常功能和代谢非常重要。同时，成年人也要注意保证睡眠质量，避免过度疲劳和压力，保持适当的运动和饮食习惯。
4. 老人：老人的科学睡眠时间通常在晚上9点到早上5点，每天最少应该睡够8个小时。中医认为晚上9-11点是淋巴系统排毒的时间，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，凌晨1-3点是胆排毒的时间，凌晨0-4点是脊柱造血的时间，凌晨3-5点是肺排毒的时间，早上5-7点是大肠排毒的时间。
不同年龄段最佳睡眠时长：
新生儿：17~20个小时
1~6个月的幼儿：14~17个小时
6个月~3岁的学龄前幼童：13~14个小时
3岁~6岁的学龄幼童：12个小时左右
6岁~12岁的小学生：9~11个小时
13岁~18岁的青春期少年：8~10个小时
18~64岁的成年人：7~9个小时
65岁以上的老年人：6~8个小时
总之，不同年龄段的人的最佳睡觉时间有所不同，但都需要注意保证足够的睡眠时间和质量，避免过度疲劳和不良生活习惯。
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