我们正常的甘油三酯应该是在0.34-1.7mmol/L内，若是超过了，在2.25mmol/L以内，就不算高，如果是数值达到了5.65mmol/L以上，就算是高的，此时就急需去改善了，减少对身体的影响。
甘油三酯偏高后，该如何调理？
体内的甘油三酯一直偏高，对健康的影响比较大，它会导致人体出现肥胖，还会加大心血管方面的问题，会使得血管中的血液变得粘稠，容易出现堵塞的情况，出现三高的几率会增大，并且严重的还可能会引起中风或者是其他危险的事。
此时一定要注意调理，特别是体内甘油三酯的值达到2.25mmol/L以上时，就要调理身体了。甘油三酯的升高，主要是因为平时的不良饮食，加上不规律的生活习惯所导致。那首先要改正的就是饮食。
对于高脂肪、油腻的食物就不要再食用了，特别是红烧类、糖醋类，还有一些油脂多的食物，最好是拒绝食用，对于红肉类的食物也要少吃，猪牛羊等，这些肉质的脂肪量多，最好是少吃。可以选择食用低脂的白肉，如鱼肉、鸡鸭等，这些肉中的脂肪相对较低，特别是鱼肉比较适合甘油三酯偏高人群食用。
在调理饮食的时候，一定要注意，虽然说不能吃高脂肪的肉，但不是说不能吃肉，若是一直不吃肉，也容易有营养不良的情况出现，会影响到体内的脂质代谢，不利于甘油三酯的代谢，反而会起到反效果，所以还是要适当的食用肉。
这个是前期的阶段，若是甘油三酯的数值超过5.65mmol/L，这个时候光改善饮食也是不够，还需要及时的就医，寻求专业人士的帮助。根据身体的状况，需要吃一些相关的降甘油三酯的东西，这个时候需要先将数值降下来。
等到数值降到低于5.65mmol/L的时候，不仅要调理饮食，还需要改善近期的生活习惯，作息要改变，保证充足的睡眠，每天的睡眠时间，最好是控制在晚十一点到早七点，让体内的代谢能力提高，有利于甘油三酯的控制。
还需要注意多喝点水，它是身体最好的溶剂，可以提高体内的新陈代谢，将废弃物排出，减轻血管的负担，有利于血脂的控制。或者在喝水的时候，可以加点东西，如蒲公英、柠檬、决明子等，里面含有的营养物质比较多，能够增强血管的弹性，还有清血管的效果，血脂也能够慢慢地降下来。
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