晚上喝牛奶有多种好处，主要包括：
1. 安神助眠：牛奶中含有色氨酸，这种物质在人体中可以起到镇静的作用，对睡眠有一定的帮助，晚上喝牛奶有利于安神助眠。
2. 促进钙的吸收：牛奶富含钙，晚上喝牛奶有助于钙的吸收和利用。晚餐摄入的钙，在睡前大部分被人体吸收利用。睡后，特别是晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下，骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡。
3. 阻止重金属物质的吸收：夜晚人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
请注意，虽然晚上喝牛奶有很多好处，但是并不是所有人都适合晚上喝牛奶。比如，消化道疾病患者、牛奶过敏者、腹部手术后的患者、乳糖不耐症者等就不适宜喝牛奶。另外，晚上喝牛奶也要适量，过量饮用可能会导致消化不良等问题。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业医师。
www.tstingmi.com 提供内容。
