首先，上学没带罩子上体育课是一种不健康的行为，可能会对身体健康造成负面影响。如果您没有带罩子上体育课，建议您尽快向老师或教练说明情况，并寻求帮助。
以下是一些建议：
坦诚面对：不要试图隐瞒或掩盖问题，而是坦诚面对。向老师或教练说明情况，并寻求帮助。
寻求帮助：如果您需要帮助，可以向老师或教练寻求帮助。他们可能会提供一些建议或解决方案。
寻找替代方案：如果您的身体状况不允许您参加体育课，可以向老师或教练寻求替代方案，例如进行其他活动或参加私人训练。
总之，上学没带罩子上体育课是一种不健康的行为，应该尽快向老师或教练说明情况，并寻求帮助。同时，您也可以考虑寻找替代方案，以确保您的身体健康得到保护。
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