月子餐30天食谱的详细安排如下：
第一周（代谢排毒周）：
* 早餐：空腹喝生化汤（一杯分三次喝），接着吃麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
* 10点：红豆汤一碗。
* 午餐：空腹喝生化汤（一杯分三次喝），再吃麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
* 3点：糯米粥一碗。
* 晚餐：空腹喝生化汤（一杯分三次喝），再吃素炖品一碗。
* 晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味增汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油等。
第二周（收缩内脏周）：
* 早餐：鸡蛋一碗、麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、杜仲粉一钱。
* 10点：红豆汤一碗。
* 午餐：蔬菜一碗、薏仁饭一碗、杜仲粉一钱、麻油腰子一碗。
* 3点：油饭一碗。
* 晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
* 晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物、咸菜、梅干、日本茶、啤酒、牛乳、水等。
第三、四周（滋养进补周）：
* 早餐：鸡蛋一碗、麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
* 10点：红豆汤一碗。
* 午餐：花生猪脚一碗、麻油鸡一碗、鱼类一碗、蔬菜一碗、水果一份。
* 下午点心：荔枝壳茶或桂圆枸杞茶。
* 晚餐：鲫鱼汤一碗、素炖品一碗、蔬菜一碗。
* 晚上点心：红豆汤一碗。
这段期间，新妈妈可以根据自己的身体恢复情况，逐渐添加一些补品，如红枣、枸杞、当归等，以帮助身体更好地恢复。同时，也要注意摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，以满足身体对营养的需求。
在整个月子期间，新妈妈还需要注意以下几点：
1. 饮食要清淡，避免过于油腻和辛辣的食物，以免影响胃肠功能和乳汁分泌。
2. 饮食要均衡，多摄入蛋白质、蔬菜和水果等营养素，以保证身体的营养需求。
3. 饮食要规律，按时进餐，避免暴饮暴食或过度饥饿。
4. 注意饮食卫生，避免食物中毒或肠胃感染等问题。
总之，月子餐的食谱安排应该根据新妈妈的身体状况和恢复情况来制定，同时也要注意饮食的清淡、均衡、规律和卫生等方面。在整个月子期间，新妈妈还需要保持良好的心态和充足的休息，以帮助身体更好地恢复。
www.tstingmi.com 提供内容。
