蓝莓是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素、矿物质和抗氧化物质等。适量食用蓝莓对身体有益，但是过量食用可能会对身体造成负面影响。因此，建议每天食用蓝莓的量要根据个人情况而定，一般建议每天食用10~20颗左右，约为100~200克左右。
以下是一些需要注意的事项：
1. 蓝莓属于凉性水果，过量食用会增加体内寒气，对肠胃不佳人群不利，容易引起腹泻、腹痛等症状。
2. 蓝莓中含有大量的天然花青素，过量食用抗氧化物质可能会清除体内原本健康的自由基，增加患疾病的风险。
3. 蓝莓中含有大量的糖分，对于糖尿病患者不宜过多食用，以免影响血糖的控制。
4. 在食用蓝莓时，要注意选择新鲜、成熟的果实，避免食用未成熟或变质的蓝莓。
过量食用可能会对身体造成一些危害，主要包括以下几个方面：
1. 消化不良：蓝莓中含有丰富的膳食纤维，如果大量、长期食用蓝莓，可能会增加肠胃负担，引起身体出现营养不良现象。
2. 腹痛腹泻：蓝莓属于凉性水果，过量食用易刺激肠胃，使肠胃受凉，出现肚子不舒服、拉肚子等情况。对于胃酸过多之人更应该慎食，以免加重体内寒气，导致腹泻、腹痛等症状。
3. 血糖升高：蓝莓中含有较多的糖分，如果长期大量食用蓝莓，可能会导致血糖升高。特别是对于糖尿病患者而言，不利于血糖的控制。
4. 牙齿酸涩：蓝莓中含有多种有机酸性物质，过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜，使牙齿酸涩，不太舒服。
5. 加重疾病风险：蓝莓中含有的抗氧化物质适量时对身体有益，但过量时可能会清除体内原本健康的自由基，增加患疾病的风险。
适量食用蓝莓对身体有益，但需要根据个人情况控制摄入量。同时，在食用过程中需要注意上述禁忌事项，避免对身体造成负面影响。建议根据自身情况适量食用蓝莓，并选择新鲜、成熟的果实。如有疑虑或出现不适症状，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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