只需一片姜排出4斤宿便，可以按照以下方法去试试。

1、生姜＋柠檬

狠毒哟人都不知道，其实我们用生姜＋柠檬泡水的话，能够很好的刺激我们的肠胃蠕动，这是因为生姜中富含的姜醇能够刺激我们的肠胃，而柠檬同样有促进新陈代谢的作用，两者组合在一起，能够很好的帮助我们清空肠道，使我们能够排出体内积累已久的宿便。

2、生姜＋蜂蜜

大家都知道在入睡之前喝一杯蜂蜜水具有润肠通便的效果，其实我们如果再加一片生姜的话，效果会更好，直接先在被子里放上两片姜片，随后加两勺蜂蜜用温水冲服，一定要用温水，如果是烫水的话会破坏蜂蜜的营养物质，第二天早上起来我们就能够轻松排出宿便。

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