刺梨含维生素C最多，100克刺梨维生素C含量约2585毫克。在平时多补充维生素C对于人体是有好处的。维生素C主要有以下的一些作用，包括促进胶原蛋白的合成、促进消化道对于铁的吸收、具有抗氧化的作用有利于降低发生肿瘤的风险，此外维生素C对于维持体内正常的代谢也具有重要的作用。

以下这些水果都含有丰富的维生素C：

* 柠檬：每一百克柠檬可以提供49毫克的维生素C。

* 猕猴桃：每一百克鲜果含有62毫克的维生素C。

* 石榴：每一百克生石榴籽含有68毫克维生素C。

* 沙棘：是一种罕见但非常营养的水果，它是维生素C的重要来源之一，同时还富含维生素、抗氧化剂、膳食纤维、胡萝卜素和矿物质等营养成分。

除了上述水果，柑橘类水果（如橙子、柚子、葡萄柚等）也富含维生素C。

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