瑜伽垫的厚度选择，主要依据个人的瑜伽练习水平和身体感知能力。
对于刚开始做瑜伽的练习者，为了防止运动损伤，可以选择较厚的垫子，如6~8mm的厚度。这个厚度可以给予练习者足够的保护，防止在练习过程中摔伤或扭伤。然而，过厚的垫子可能会影响到练习者在练习过程中的平衡感，因此需要适度选择。
对于有一定基础的瑜伽练习者，可以选择厚度在3.5~5mm的瑜伽垫。这个厚度的垫子既可以提供一定的保护，又可以让练习者更好地感知地面，提升练习效果。
对于专业瑜伽爱好者或者资深练习者，建议选择厚度在1.5~3.5mm的瑜伽垫。这个厚度的垫子既轻便又便携，而且可以让练习者更精准地感知地面，提升瑜伽练习的效果。
总的来说，瑜伽垫的厚度选择应根据个人的需求和身体感知能力来决定，以找到最适合自己的厚度。同时，也要注意选择质量好、防滑性能佳的瑜伽垫，以确保练习的安全和效果。
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