0蔗糖酸奶的好处主要包括以下几点：
改善便秘：0蔗糖酸奶中含有大量的乳酸菌，其可以通过产生大量的短链脂肪酸，加快人体胃肠道的蠕动，并改变渗透压，对预防以及缓解便秘有较好的帮助。
控制血糖：0蔗糖酸奶内含有部分木糖醇，木糖醇能够帮助促进机体的血液循环，并不需要胰岛素的帮助就可以进入细胞，并不会导致血糖升高。
提高食欲：0蔗糖酸奶性酸味甜，能够促进胃液的分泌，并调节胃肠道内的菌群平衡，有助于提高食欲感。
增强抵抗力：0蔗糖酸奶内含有丰富的蛋白质，其含有的乳酸菌还可以产生增强免疫功能的物质，帮助机体提高抵抗力。
改善骨质疏松的发生：0蔗糖酸奶中还有大量的钙元素，可以促进人体骨骼的生长发育，改善骨质疏松的发生。
不过，虽然0蔗糖酸奶具有以上好处，但也不应过量食用。因为过量食用可能会引起消化不良、腹泻等症状。此外，对于无蔗糖酸奶来说，如果添加了其他甜味剂，也要注意其摄入量是否超标。
以上信息仅供参考，是否有必要食用或者如何使用等具体内容建议咨询营养师等专业人士。
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