在饮食调理上，不少的食物具有祛湿气的功效，下面为大家介绍其中较为常见的几种：
1.薏米
薏米在中医当中，具有健脾渗湿和清热的功效，在食疗上可以搭配冬瓜、排骨，煲成薏米冬瓜排骨汤，对于炎炎夏日，是一种不错的祛湿方法。
2.赤小豆
和薏米一样，赤小豆也是具有一种很好的祛湿五谷杂粮之一，中医认为它性平味甘，具有利水消肿的功效，食疗可以搭配鲤鱼、鲫鱼等煮成汤饮用。
3.芡实
芡实除了健脾除湿的功效，它还具有益肾固精的作用，因而夏天吃芡实，不仅可以祛湿，同时还可以起到一定的滋补作用，日常食用可以与粳米或糯米共煮成粥即可。
夏天预防湿气重小贴士
1.多吃健脾祛湿食物：除了上面提到的3种食物之外，苋菜、扁豆、苦瓜、燕麦等都是清热祛湿的，可以多吃。2.少喝冰凉饮料和酒：冷饮以及酒对脾脏运化功能的影响都是十分大的，夏季应注意少喝冷饮，多喝热汤。3.保持干燥清爽环境：日常出门时应注意保持通风透气，这样有助于带走湿气，此外，应注意避免贪凉睡地板以及穿潮湿未干的衣物等；
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