,吃饭时的这类不好的习惯，越早改变肠胃越健康。,1、趁热吃,其他人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是假如温度超越65℃，就会口腔溃疡、食道溃疡，大错特错！,超越 65℃的食物，足以烫伤粘膜，常常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟~,2、狼吞虎咽,狼吞虎咽导致的第一个风险是容易吃多，第二个风险是增加肠胃负担，如何看都不好。,细嚼慢咽才是吃饭最好的方法，还能增加饱肚感，有益于减肥，促进营养吸收~,3、挑着吃,只吃自己爱吃的，就比较容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力降低，各种疾病就会趁虚而入。,各类型型的蔬果肉类，天天都要摄入，特别是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长~,4、冷热混吃,不少人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，感觉非常爽，但你的胃就非常不爽了。,冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，叫你出现肚痛或者拉稀的状况。用热水代替冷饮，不只利于消化，还能降低糖分！,5、喝饮料,吃饭不喝汤，配饮料？这听起来好像非常完美，但不管你喝下去的是哪类型型的饮料，里面都是糖。,吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧！,6、边吃边玩手机,手机配饭，这已经是不少人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引，即使你已经饱了也会无声无息的吃到撑。,用电视、电脑佐餐，也是这个道理。记者感觉吃饭的时候，和家人聊聊天才是最好的活动。手机什么的，还是放手吧！,7、吃饭姿势不对,含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这类姿势都会对胃部和腹部导致重压，影响消化。,最正确高雅的饭姿，应该是挺直腰背。如此其他人再如何偷拍也不怕，朋友们记住咯~,8、饭后吃太多甜点,饭后吃点甜的，看着是多么高雅洋气啊！可是已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只能让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。,9、谈扫兴的事,心情不好，就想要吃吃吃。像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大伙都是懂的。,一个人的情绪，是会干扰消化能力的。吃饭的时候讲些不快乐的事，会干扰消化。,10、饿了什么都吃,人极度饥饿时，食欲特别旺盛，什么都想吃可以吃。但此时肠胃处在一个非常虚弱的状况，大吃大喝只能导致食滞。,所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这种或许会引起消化问题的东西。,Tags：家庭医生,其他人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是假如温度超越65℃，就会口腔溃疡、食道溃疡，大错特错！,www.tstingmi.com 提供内容。
