牙膏含氟还是不含氟，取决于个人口腔健康状况。
如果生活在高氟地区，水质中已经含有一定量的氟，那么使用无氟牙膏更好，以免引起氟中毒。
如果生活在低氟地区，水质中氟含量较低，或者经过了净水处理，那么使用含氟牙膏更好，因为氟是一种有益的物质，可以防止牙菌斑的形成，减少牙龈炎的发生，防止牙齿腐蚀，从而延长牙齿的寿命。
总的来说，对于个人来说，选择哪种牙膏应根据自身情况而定。如果对自己的口腔健康状况不太了解，建议咨询牙医，以获取专业的建议。
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