维生素C虽然对提高免疫力有帮助，但并不是补得越多越好。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》中的数据，我国居民一般成年人维生素C的每日推荐摄入量为100毫克。
然而，长期摄入过多的维生素C可能会产生一些不良影响。研究发现，当每天摄入的维生素C量超过1000毫克时，会增加泌尿结石的风险。同时，大量摄入维生素C会导致腹泻、胃肠紊乱、增加肾结石的风险等。
因此，补充维生素C并不是越多越好，而是要根据自身情况适量补充。对于一般人来说，每天摄入100毫克维生素C即可满足需求。过量摄入维生素C可能会对身体造成伤害，甚至引发一些健康问题。
此外，值得注意的是，不同年龄段和不同人群的每日维生素C推荐摄入量是不同的。因此，在补充维生素C时，应根据个人情况适量调整摄入量。同时，补充维生素C时应选择天然食物，如柑橘类水果、草莓、蔬菜等，以获取更全面的营养素。
总之，适量补充维生素C对身体有益，但并不是越多越好。应根据自身情况适量补充，并选择天然食物作为补充来源。如有疑虑或出现不适症状，建议及时就医。
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