一般来说，一杯奶茶的热量在200~400千卡之间，这相当于慢跑半小时、路程大约在3~6公里的热量消耗。
但是需要注意的是，不同品种的奶茶热量各有不同，其主要的热量是根据含糖量来计算。而且跑步的公里数能消耗的热量也与个人体重和速度快慢有关。
另外，人体每天摄糖量在50g左右对胃最佳，明显奶茶的含糖量超标，建议平时尽量少喝奶茶，防止身体发胖。喝奶茶可以补充所需的糖分以及碳水化合物，但是喝奶茶次数不可以太频繁，如果频繁喝奶茶容易造成奶精在体内堆积。奶精是由脂肪乳制成，不易被消化吸收，容易堆积在体内，导致糖分过量摄入，从而引发体内血糖升高的现象，因此不建议过量喝。
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